نصائح للتحضير لشهر رمضان

Publication:

Region:

اقترب شهر رمضان المبارك، وكما يعلم أي شخص، فهو ليس مجرد وقت للصيام أثناء النهار ولكنه أيضًا وقت للتأمل الروحي ولحظات عائلية عزيزة والقيام بأعمال صالحة. نقدم لكم بعض النصائح لمساعدتكم على الاستعداد بشكل أفضل للشهر الكريم والتأكد من حصولك على أقصى استفادة منه.

نصائح غذائية
1. كوني مستعدة، حددي قائمة إفطار طوال الأسبوع، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من الوصفات هنا.
2. خزني في الثلاجة مجموعة متنوعة من البروتين والخضراوات في متناول يديك.
3. ضعي قائمة مشتريات على ثلاجتك واكتبي فيها المكونات التى على وشك النفاذ من مطبخك.
4. خزني في مطبخك المكونات الأساسية مثل الدجاج والخضروات المجمدة والحبوب والتوابل والزيت.
5. خزني كمية من الثوم المفروم والبصل المقطع في الفريزر.

الصيام ونصائح صحية
1.تناول الطعام تدريجيا، ابدء بوجبة خفيفة ثم انتظر بعض الوقت قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية.
2. يجب تشمل وجبة الإفطار كميات متوازنة من الحبوب والبروتينات والخضروات والفواكه والزيوت الصحية.
3. تجنبي اكل الأطعمة المالحة أو الحارة في السحور لأنها تؤدي إلى العطش وجفاف الجسم خلال الصيام.
4. تجنبي تناول الشوكولاتة أو القهوة في السحور لتجنب الشعور بالعطش والتعب أثناء الصيام.
5. حافظي على نشاطك ومارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم وذلك بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.
6. تناولي الأطعمة التي تمنحك المزيد الطاقة مثل الدجاج المشوي والبيض المسلوق والخضار.
7. احصلي على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على نشاطك وحيويتك خلال اليوم.

نصائح لقضاء وقت مع العائلة
1. اجمعي العائلة والأصدقاء على الأفطار عبر مكالمات الفيديو.
2. خضري الإفطار مع جميع أفراد الأسرة.
3. اطلبي من أطفالك مساعدتك في تنظيف خزانتك ووضع بعض القطع جانبًا للتبرع بها.
4. اطلبي من كل أفراد الأسرة أن يساهموا في تزيين المنزل لرمضان.
5. اختاري برنامجًا رمضانيًا مناسبًا للعائلة لمشاهدته معًا.

الآن أنت على استعداد لاستقبال شهر رمضان لكن لا يزال هناك شيء واحد متبقي، وهي بقالة رمضان. سوق الواجهة البحرية هو المكان المثالي للتسوق لمستلزمات رمضان. يمكنك البدء بالتوجه إلى سوق السمك لتختاري المأكولات البحرية والأسماك الطازجة لتحضري وجبات الإفطار اللذيذة. ثم قومي بالمرور على قسم البضائع الجافة والتوابل لتخزين مجموعة متنوعة من البهارات العطرية والمكسرات. أخيرًا، توجهي إلى لولو هايبر ماركت وقومي بإنجاز بقية بقالة رمضان.